كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرفي بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟!

إذا كنت تعاني من:
- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
- ظهور تقرحات في الفم
- العشى الليلي
- جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1- زيت كبد الحوت ، الجبن ، اللبن ، القشطة .
2- النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ ، الجزر ، الخس .
3- الكرنب ، الطماطم ، البقول ، الخوخ ، عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:
- الإجهاد المتواصل
- عدم القدرة على التركيز
- تشقق الشفاه
- التحسس من الضوء
- القلق المستمر
- الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1- الخميرة ، الكبد ، اللحوم ، صفارالبيض .
2- الخضروات ، الفواكه ، الفول السوداني ، السبانخ ، الكرنب ، الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:
- الإصابة المتكررة بالبرد
- نزيف اللثة
- عدم التئام الجروح بسهوله

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (((( C وهو موجود في:
1- الكبد ، والطحال والموالح بكثرة .
2- عصير الليمون ، البرتقال ، اليوسفي الفراولة ، الجوافة ، الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، الطماطم

***

إذا كنت تعاني من:
- آلام المفاصل آلام الظهر
- تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))وهو موجود في:
1- زيت كبد الحوت ، والقشطة ، اللبن ، صفار البيض ، وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:
- الشعور بالتعب عند اقل جهد
- بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1- الخضار الورقية: كالخس ، الجرجير ، البقدونس ، السبانخ.

2- زيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادرات القمح

عدد المساهمات : 137 تاريخ التسجيل : 21/11/2010

بالسلامــــــــــــــة ..

يسلمووووووووووون ..

شكرا .....

ييسلموووو يا عسل منورة القسم بتفاعلك الحلو يا حلوة ...

شكراااااااااااااااااا ليكي عالمعلومات النايس

عدد المساهمات : 124 تاريخ التسجيل : 25/11/2010

يعطيييييج العااافيه خيتووو

k]]مشكووووووورة
لا تحرمينا من جديدك [/u]

عدد المساهمات : 285 تاريخ التسجيل : 01/03/2011

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

» تبي تعرف اذا انت مغرور او متواضع ..